jak czesto

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 zaraz Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Zdjęcia całej sylwetki, ponownie sorry za jakość, mam tylko kalkulator :-)... hmm, nie miałam pojęcia że coś jest nie tak z moją postawą, wiem tylko, że mam krzywy kręgosłup, który baaardzo baaardzo często mnie boli no i że jak byłam młodsza jeździłam na rehabilitację, jakieś ćwiczenia. poważna? czyli muszę ruszyć do lekarza? [...]

Cola zero mi średnio wchodzi, ale energetyki często piję. Wczoraj kupiłem pałer bi w tabletkach z biedry, chciałem rozpuścić w wodzie gazowanej, któórą postawiłem przy lapku, i jak wrzuciłem tabletę to pół butelki wyebało prosto na lapka %-) Teraz śmigam z oddzielną klawiaturą, bo ta laptopowa nie działa...

[...] i po treningu. #4: Napoje Węglowodanowo/Białkowe Mogą Przyspieszyć Budowę Mięśni Jeśli Jesteś Szczupły Jeśli jesteś szczupły i wrażliwy na insulinę to spożywanie wysokiej jakości węglowodanów z białkiem po treningu może zwiększyć syntezę protein dzięki wyższemu wydzielaniu insuliny i niższej odpowiedzi kortyzolowej. Wysokiej jakości węgle i [...]

Jedzenie mozna w bardzo prosty sposob urozmaicic jak nie bedziesz jesc roznych rzeczy to niestety ale moze Ci sie to szybko znudzic :) ja czesto inspiracje czerpie z dzialu kuchnia sfd:)

[...] najszybciej tyjesz : biodra, pośladki (ogólnie dół) W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona (ogólnie góra) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jogging 3-4 razy w tygodniu, rower Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka lub jajka Co lubisz jeść na obiad : kasza, ryż z warzywami Co jako przekąskę : marchewki, [...]

Siemanko wszystkim! Mam 14 lat, 163cm wzrostu i waze 50 kg i od około miesiaca trenuje. W domu posiadam atlas , hantle i sztangę. Na silownie mam zamiar wybrac sie jak skoncze 16 lat.Ale wracajac do mojego problemu ... Zwracam sie z prosba do doswiadczonych! Oto moja PRZYKLADOWA dieta: 1 posilek: 70-80g platkow owsianych, do tego czesto wkrajam [...]

[...] wyprosty nóg siedząc 4-5 x12-20 wyciskanie nogami na suwnicy 4-5x15-25 przysiady ze sztangą na klatce 4x8-12 w serii łączonej z wykroki chodzone 4x10-12 kroków na nogę łydki jak w poniedziałek czwartek wolne piątek klatka rozpiętki na poziomej ławce 4x10-12 wyciskanie w skosie na maszynie smitha 4x6-10 wyciskanie sztangielek na poziomej ławce [...]

Czesc. Jak to jest w diecie z różnego rodzaju zupami pomidorowa rosół grzybowa itp??? Mozna je jesc jako taka jak by przystawka przed obiadem??? Zależy co tam masz w tej zupie... Jak sobie wliczysz składniki to ok, ale generalnie dodaje się śmietan i innych "niechcianych" dodatków, więc lepiej nie za często ;-)

Meybee rower ćwiczę stacjonarny od nie dawna;) oprę całą pracę na rowerze na spinningu ,zajęcia grupowe z rowerem, który ma obciążenie regulowane i cała praca jest na nogach, mało co się siedzi a tempo:) ile fabryka dała, często z wysokim obciążeniem, przychodzą Ci co jeżdzą w terenie i się meczą...także powinno być ok.W terenie muszę wyczaić bo [...]

Wiek :17 Waga :87 Wzrost :181 Staż treningowy: Dopiero chcialbym zaczac jako tako nie trenuje raczej nic ale czesto jest cos do dziwgania przy domu wiec troche ruchu mam ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna wtedy jak jest wf no i biegi dosyc czesto biegamy po 10 kolek wokol boiska na rozgrzewke jedno kolko ma 300m [...]

Ja brałem diamonda, a nawet te bzdety jak hot body xtreme, ale nie ma porownania do efki unexo hcl. 2 tab i leje sie pot ze mnie juz w aucie jak jadę na trening. Potem czeka mnie jeszcze słowotok w klubie :D Czesto jeszcze wychodzac styrany z treningu łapała mnie euforia :D No i cenowo duzo lepiej niz te wynalazki.

[...] skladnikow, ktorych uzywam. Okazalo sie przykladowo, ze jadalam za malo tluszczu. Nie jestem jednak zadowolona z faktu, ze obwody mi nie zmalaly, waga jest wyzsza niz jak zaczynalam. Nie wiem czy to kwestia tego, ze przez ok 3 tygodnie z calego poltora miesiaca bycia tu na forum bylam dosc mocno chora, a wiec i treningow bylo brak, czy [...]

[...] rocznik). Od połowy lutego ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu. Wróciłem po przerwie, bo rok temu też chwilę ćwiczyłem, bodajże 4 miesiące, jednak cały czas bez jakiegoś dokładnego planu, diety itp. Teraz staram się ćwiczyć proporcjami typu: Poniedziałek: Klata, Biceps np: 4 serie wyciskania sztangi na skośnej po 8-10 powt. 4 serie [...]

Pierwsza opcja może i prawdopodobna, ale pamiętam jak jeszcze jakieś ponad pół roku temu czułem jak mi staje nawet podczas scen erotycznych w filmie (niekoniecznie porno). Chyba, że tam coś się popsuło. Chyba cholesterol i miażdżycę mogę odrzucić ze względu na, że odżywiam się w miarę zdrowo. Druga opcja możliwa. "Hormonem, który może całkowicie [...]

[...] W jego ekstremalnej odmianie (downhill, freeride), właśnie koncentracja i wytrzymałość mięśni jest dodatkowym elementem obciążającym organizm, w większym stopniu niż jakikolwiek inny sport rowerowy (przeciążenia przy skokach i lądowaniu, ryzyko upadków, praca ciałem na trudnych trasach). Jak i CZYM temu zaradzić? Na początek dobre [...]

[...] być już ok. Na razie jeszcze nie ma wielkiego stresu. Najważniejsze będą sierpniowe mistrzostwa świata w Moskwie. Tam mam rzucić najdalej i celuję w złoto. Oczywiście, jak będzie srebro czy brąz też nie będę płakał, ale jestem zawodnikiem na takim poziomie, że powinienem walczyć wyłącznie o najwyższe cele - zaznaczył. Do niego należy rekord [...]

Właśnie mnie to zastanawia, bo często słyszę bieganie na czczo = katabolizm, jakieś spalanie mięśni, samo zło - przemęczenia itp, a jednak zawodowi bokserzy biegali i zapewne biegają na pusty żółądek, więc jak to w końcu jest ? Nie chce tracić żadnego grama ciała, tylko zyskać kondycji.

[...] siłownia, aktualnie od lutego raz siłownia raz bieganie raz jazda rowerem czy basen, od marca ćwiczę 2x muay-thai wtorek czwartek*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): wtorek czwartek muay-thai, w inne dni zawsze coś robię tzn. bieganie, pływanie, siłownia, rower itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

DNT Miska nieliczona bo nie byłam wstanie zważyć obiadowych porcji, a szacowanie na oko sobie odpuściłam. I - razowy z serem smażonym, kefir z owsianką, bananem, żurawiną i cynamonem II - omlet z mąką gryczaną na słodko z malutką odrobinką dżemu :-D III - nadziewana papryka zmielonym mięsem od szynki z warzywami, z kaszą jaglaną. I z [...]